Frutas que soltam o intestino: Dicas para escolher as melhores

Mamão, laranja e ameixa são frutas excelentes para combater a prisão de ventre. Elas contêm fibras que ajudam o intestino a funcionar bem. Também são ricas em água, o que é importante para formar as fezes. Para melhorar esse quadro, é crucial ingerir pelo menos 25g a 38g de fibras por dia.